60 minutters breathwork
Træk Vejret
En visuel fortolkning af en breathwork-session.
Fra tankemylder til fornemmelser, overgivelse og tilbage til rummet. Scroll gennem sessionens 60 minutter i dit eget tempo.
Scroll ind i sessionenEn kunstnerisk fortolkning. Oplevelsen af en session er individuel.
00–10 minutter
Hovedet larmer.
Krop & sind
Åndedræt og følelser påvirker hinanden. Når du er anspændt, kan vejrtrækningen ændre sig — og måden, du trækker vejret på, kan påvirke, hvordan du har det.
10–20 minutter
Kroppen begynder at vågne.
Krop & sind
Åndedræt, hjerterytme og nervesystem arbejder sammen. Ved langsom vejrtrækning kan samspillet blive mere rytmisk og ledsages af en oplevelse af ro.
20–30 minutter
Ord begynder at forsvinde. Fornemmelser opstår i kroppen.
Krop & sind
Når opmærksomheden vender mod åndedrættet, kan kroppens signaler træde tydeligere frem. Det kaldes interoception: din sansning af kroppen indefra.
30–40 minutter
Kroppen begynder at tage over. Du overgiver dig.
Krop & sind
Kroppens signaler og hjernens fortolkning af dem er med til at forme dine følelser. Opmærksomhed og oplevelsen af tryghed kan derfor have betydning for, hvordan en fornemmelse opleves.
40–50 minutter
Eufori og overvindelse. Hele kroppen sitrer.
Krop & sind
Intense fornemmelser er ikke et mål i sig selv. Oplevelsen afhænger blandt andet af vejrtrækningens tempo og dybde — og mere intensitet betyder ikke nødvendigvis større udbytte.
50–60 minutter
Vi lander sammen. Vender tilbage til rummet.
Krop & sind
Her får du tid til at mærke efter og orientere dig mod rummet igen. Der er ikke én bestemt følelse, du skal lande i.
Tilbage i rummet
En påmindelse om at Slap Af.
Balance kan være svært. Livet trækker, og nogle gange kommer vi langt væk fra midten. Slap Af er en invitation til at mærke efter og bevæge dig lidt tættere på dig selv. Du behøver ikke komme med ro i hovedet eller de rigtige ord.
Nysgerrig?
Lad os tale sammen.
Har du spørgsmål om breathwork, eller vil du høre mere om Slap Af? Skriv til mig. Så tager vi den derfra.
Skriv til mighej@slapoff.dk